Teenager, dalla fototerapia un aiuto per non perdere ore di sonno

Secondo la National Sleep Foundation degli USA la maggior parte degli adolescenti dorme meno di otto ore a notte, specialmente durante i mesi della scuola.

“Un cambiamento specifico è legato al sonno biologico e si verifica durante la pubertà – spiega Stephanie Crowley – Il sistema cerebrale che controlla il sonno cambia in modo che sia più facile per un adolescente restare sveglio fino a tarda sera”. Quindi da un lato c’è il bisogno di andare a letto presto per la scuola e dall’altro il cambiamento biologico naturale.

Per cercare di recuperare la perdita di ore di sonno negli adolescenti, un gruppo di ricercatori del Rush University Medical Center (Chicago), guidato da Stephanie Crowley, ha  sottoposto un campione di ragazzi a una seduta di fototerapia due mattine nel fine settimana, per un totale di 2,5 ore.

Con questa metodica i ricercatori sono riusciti a spostare l’orario in cui gli adolescenti andavano a letto di un’ora e mezza prima e il sonno totale è aumentato di circa un’ora. I ragazzi che si sottoponevano a fototerapia, inoltre, erano meno stanchi, irritabili e preoccupati e avevano una migliore concentrazione rispetto ai ragazzi che non erano stati sottoposti a questa metodica.

Fonte: Sleep 2022