L’importanza di bere bene. Le 8 regole dei pediatri

Dalla Fimp una serie di consigli per garantire il giusto apporto di liquidi ai bambini, scegliendo però le bevande giuste.

1. IDRATAZIONE
È importante che i bambini assumano giornalmente un’adeguata quantità di liquidi che permetta di ottenere e mantenere un ottimale livello di idratazione.

2. ACQUA
L’acqua è l’alimento ideale per l’idratazione del bambino.

3. BEVANDE
Altre bevande possono concorrere all’idratazione del bambino veicolando al contempo nutrienti a contenuto calorico (succhi di frutta, bevande zuccherate, latte): il contenuto calorico ed in nutrienti di queste bevande deve armonizzarsi con le calorie ed i nutrienti assunti con il cibo nel corso della giornata per evitare eccessi e/o difetti nell’equilibrio nutrizionale giornaliero.

4. ETICHETTE
Leggere sempre l’etichetta. L’etichetta riporta la composizione ed il contenuto calorico della bevanda e aiuta i genitori ad un acquisto consapevole.

5. CONSUMO MODERATO
Proibire al bambino il consumo di tutte le bevande analcoliche diverse dall’acqua non è giustificato. Necessario invece educare con pazienza alla scelta delle bevande più indicate e ad un consumo moderato.

6. SOVRAPPESO
Oggi i bambini si muovono poco e spesso sono sovrappeso. Le bevande, come tutti gli altri alimenti, concorrono all’apporto di nutrienti e calorie: il loro consumo deve essere quindi proporzionato ai reali fabbisogni del bambino, legati al suo dispendio energetico.

7. DOLCIFICANTI
L’assunzione di bevande contenenti dolcificanti (edulcoranti) ha un razionale specifico nel bambino con diabete e, in casi selezionati, come coadiuvante nel trattamento dell’obesità.

8. ENERGY DRINK
Gli “Energy Drink” non sono raccomandati per i bambini per il loro elevato contenuto in caffeina.